感冒是常见的疾病，经常让人身体不适、乏力、嗓子疼痛等症状。虽然感冒可以自愈，但我们可以通过合理的饮食来加速康复。那么，感冒时应该吃些什么呢？

首先，我们要选择富含维生素C的食物。维生素C可以增强免疫力，帮助我们抵抗病毒。蔬菜和水果中富含维生素C，例如柠檬、橙子、苹果、花椰菜和菠菜都是不错的选择。

其次，感冒时可以多摄入一些富含抗炎物质的食物。姜和蒜具有抗菌作用，能够舒缓咽喉疼痛。此外，蜂蜜也是具有抗菌和抗炎作用的食品，可以加在温水中饮用或者加入柠檬制作成柠檬蜂蜜水。

此外，感冒时还可以适当食用一些辛辣食物。辣椒和姜含有辣味成分，可以刺激鼻腔和喉咙，有助于改善鼻塞和喉咙痛的症状。

不仅如此，当你感冒时，还可以选择一些温热的食物。例如，热茶和鸡汤可以缓解喉咙痛和关节疼痛。此外，热水浴也可以促进血液循环，加速身体康复。

最后，记得多喝水。水可以帮助清洁呼吸道，稀释痰液，缓解咳嗽和鼻塞等症状。尽量选择温水，可以加入生姜或者蜂蜜增加功效。

综上所述，感冒时应该注意饮食。选择富含维生素C的食物、含有抗炎物质的食品、辛辣食物、温热食物以及多喝水，可以在一定程度上缓解症状，更快恢复健康。