现如今，越来越多的人关注健康问题。牛奶一直被认为是必需的食品之一，其中脱脂牛奶作为热门选择之一，备受关注。那么，喝脱脂牛奶会造成钙质缺乏吗？这是一个值得探讨的问题。

首先，我们需要知道脱脂牛奶是指将牛奶中的脂肪成分去除，从而降低牛奶的脂肪含量。脂肪含量较低的脱脂牛奶相对来说更加健康，有助于减少膳食中的饱和脂肪摄入。然而，有些人担心脱脂牛奶摄入的钙质会不足。

事实上，脱脂牛奶中的钙质含量与全脂牛奶相差不大。脱脂牛奶大约含有每100毫升90毫克左右的钙质，与全脂牛奶的钙质含量相近。因此，从纯钙质的角度来说，喝脱脂牛奶不会直接导致钙质缺乏。

然而，有些人可能会发现在喝脱脂牛奶后确实有钙质缺乏的症状。这是因为钙质的吸收需要依赖脂肪的存在，而脱脂牛奶中的脂肪含量较低，可能会影响钙质的吸收。钙质吸收困难可能给人造成钙质缺乏的错觉。

为了解决这个问题，我们可以采取一些补救措施。首先，可以在喝脱脂牛奶的同时摄入一些富含脂肪的食物，比如坚果、鱼类等。这样可以补充体内所需的脂肪，促进钙的吸收。另外，在日常饮食中增加其他富含钙质的食物，比如绿叶蔬菜、豆类、海鲜等。

总之，喝脱脂牛奶并不会直接导致钙质缺乏，但脱脂牛奶中的低脂肪含量可能会影响钙质的吸收。在喝脱脂牛奶的同时，注意补充其他脂肪和富含钙质的食物是非常重要的。